“质感”一词伴随着现代舞的传播进入了我们的视野。对于动作质量的强调与关注，是现代舞蹈家与传统舞蹈家的重要区别所在，他们反对只注重舞姿、造型、线条的舞蹈模式，更强调身体内部真实的能量发生，感受身体能量的走向，追求一种本质的真实，从而渐渐接近舞蹈动作的本质。
现代舞六大技术
1
收缩与延展
玛莎·葛兰姆-Contraction & Release
技术训练：收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿;站立动作以重心移转、平衡及延展为主;流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。
2
跌落与复原
杜丽丝·韩福瑞-Fall & Recovery
技术训练：以摆荡(swing) ;与重心转换(weight shift)时所产生的动力为主，形成“起动、滞留、落下、再起”的弧形动作循环。（该动作训练模式，也可以引申至宇宙万物间周而复始的现象，是为舞蹈技巧训练蕴含人生哲学的重要范例。）
3
肢体动作解构
荷西·李蒙技巧
技术训练：保留以摆荡与重心转换的“跌落与复原”基础外，加强调动作的圆滑顺畅，以及肢体各部位的分解动作练习，将肢体各部位视为单一乐器，当全身活动时，就犹如一场交响乐一般，多种乐器共同演奏动人的旋律。
4
肢体反向伸张
列斯特·何顿技巧
技术训练：注重肢体线条的延伸、拉长，多有单点着地，其它肢体部位朝反向伸张的动作训练。该技术动作灵感多数来自原始族群或古代遗迹的形象，例如古埃及的二度空间式壁画中之形体，便演变为其基本动作训练之一。
5
放松技巧
发源于60年代美国纽约下城
技术训练：经由接触即兴衍生而成，肢体的活动型态与动作的动力既不过度使用，也不全然放松，而是活用运动生理学及解剖学的知识，延展技巧可以使肢体在最省力的状况下，让全身的骨骼、肌肉贯连合一，完成一连串的肢体动作。
6
自由形式
二十世纪60年代后现代舞蹈兴起后
技术训练：突显个人风格，包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。